ในช่วงแรกของการแพร่ระบาด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงล็อกดาวน์และคำสั่งให้อยู่บ้าน หลายคนรายงานว่าการนอนหลับและรูปแบบการนอนของพวกเขาหยุดชะงัก เมื่อการติดเชื้อ COVID เพิ่มขึ้น เราจึงเห็นรายงานอีกครั้งของผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่ดีในระหว่างและหลังการติดเชื้อ COVID
บางคนรายงานอาการนอนไม่หลับที่พวกเขาพยายามที่จะหลับหรือนอนหลับ โดยทั่วไปจะเรียกว่า “โคโรนาซอมเนีย” หรือ “โรคนอนไม่หลับจากโควิด” คนอื่น ๆ รายงานว่ารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและ
ดูเหมือนว่าจะนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งบางครั้งเรียกว่า “โควิดที่ยาวนาน”
เหตุใดการนอนหลับของเราจึงได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อโควิด และเหตุใดผลกระทบจึงแตกต่างกันมากในแต่ละบุคคล
เมื่อร่างกายของเราติดเชื้อไวรัส จะทำให้เกิดภูมิคุ้มกันหรือการตอบสนองการอักเสบ ส่วนหนึ่งของการตอบสนองนี้ เซลล์ของเราจะผลิตโปรตีน เช่น ไซโตไคน์ เพื่อช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ไซโตไคน์เหล่านี้บางส่วนยังมีส่วนร่วมในการส่งเสริมการนอนหลับและเป็นที่รู้จักกันในนาม ” สารควบคุมการนอนหลับ ” ด้วยวิธีนี้ เมื่อมีไซโตไคน์ในร่างกายของเรามากขึ้น สิ่งนี้มักจะทำให้เราง่วงนอนมากขึ้น
แม้ว่ามันจะซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย เพราะเช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่าง การนอนหลับและภูมิคุ้มกันเป็นแบบสองทิศทาง ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับ โดยเฉพาะการนอนที่ไม่ดี อาจส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน และการทำงานของภูมิคุ้มกันอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ลูกตาเคลื่อนไหวไม่เร็ว การหลับแบบคลื่นช้าๆ (ช่วงหลับลึก) จะมีการผลิตไซโตไคน์เพิ่มขึ้น ดังนั้นการนอนหลับจะเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกันซึ่งอาจเพิ่มโอกาสรอดชีวิตจากการติดเชื้อ ในขณะที่เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบเฉพาะของ COVID ต่อการนอนหลับ เรารู้แล้วว่าเกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับกับการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งซึ่งศึกษาผู้ที่ติดเชื้อทางเดินหายใจพบว่าในขณะที่แสดงอาการ ผู้คนใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นและมีเวลานอนมากขึ้น แต่ก็ยังมีการตื่นระหว่างการนอนหลับมากขึ้น ผู้คนยังรายงานปัญหาการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น คุณภาพการนอนที่แย่ลง การนอนหลับที่กระสับกระส่ายมากขึ้น และการนอนหลับที่ “เบาลง” มากขึ้น
ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับจากการติดเชื้อไวรัส
เช่น โควิด มีแนวโน้มที่จะเกิดจากการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรา แต่ก็เป็นไปได้ว่าการรบกวนการนอนหลับ เช่น การนอนหลับไม่ต่อเนื่องและการตื่นบ่อยๆ อาจนำไปสู่พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี เช่น การใช้โทรศัพท์หรือ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน
การนอนตอนกลางคืนที่แย่ลงอาจทำให้บางคนงีบหลับตอนกลางวันบ่อยขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืน และการใช้เวลานานกว่าจะหลับหรือตื่นกลางดึกแล้วพยายามหลับต่ออาจนำไปสู่ความหงุดหงิดที่ไม่สามารถนอนหลับได้
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ไม่ว่าจะเกิดขึ้นเองหรือร่วมกัน อาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับที่ผู้ป่วยโควิดกำลังประสบอยู่ ในระยะสั้นอาการนอนไม่หลับเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากนิสัยการ นอนที่ไม่ดียังคงมีอยู่ อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับเรื้อรัง
ในอีกด้านหนึ่ง ยังมีผู้ที่สัมผัสกับโควิดเป็นเวลานาน โดยพวกเขาจะมีอาการอ่อนเพลียตลอดเวลา แม้ว่าพวกเขาอาจนอนหลับอย่างเพียงพอหลังจากการติดเชื้อโควิดผ่านไปแล้วก็ตาม น่าเสียดายที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุสาเหตุที่บางคนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหลังจากติดเชื้อไวรัส แต่อาจเป็นเพราะการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่มากเกินไป
ปัจจัยต่าง ๆ เช่นพันธุกรรม ความกังวลด้านสุขภาพอื่น ๆ และความผิดปกติทางอารมณ์เช่น ความวิตกกังวล เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมบางคนถึงมีอาการ “นอนไม่หลับจากโควิด” ในขณะที่คนอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเกิด “โควิดนาน” จำเป็นต้องมีการวิจัยอีกมากเพื่อให้เข้าใจสาเหตุของการนอนน้อยด้วยโรคโควิดอย่างถ่องแท้
ในช่วงระยะเฉียบพลันของการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าเราอาจมีอาการนอนไม่หลับบ้าง พยายามอย่าหงุดหงิดกับการนอนไม่พอหรือใช้เวลานานกว่าจะหลับ
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงการนอนหลับและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรังมูลนิธิสุขภาพการนอนหลับมีแหล่งข้อมูลบางอย่างที่อุทิศให้กับโควิดและการนอนหลับโดยเฉพาะ หากคุณยังคงมีปัญหาการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไปจากการติดเชื้อโควิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผ่านไปไม่กี่เดือน การพบแพทย์เฉพาะทางก็เป็นเรื่องดีเสมอ ซึ่งสามารถให้คำแนะนำที่เจาะจงมากขึ้นและหาแนวทางแก้ไขหากจำเป็นต้องตรวจเพิ่มเติม
